这位著名的学者和画家Mei Mosheng先生于2019年6月14日去世，享年59岁。作为Tai Chi的真实继任者，Mei Mosheng一直坚持保健和出版的健康保存理论和健康保存理论和健康保存经验许多专业出版物，因此他也被称为“健康保护大师”。

但是，就像我国著名的寄主李杨一样，他死于肠癌。一个被称为健康硕士的人去世，享年59岁。这一消息使许多人质疑“健康保存”：健康保存仍然有用吗？

这位59岁的健康大师因癌症而去世。他深深地反映了：不允许这5种“医疗保健”方法。

首先，让我们确保健康保护对我们有用，但是我们需要选择正确的方法。

1。全世界70％以上的人口处于“亚身体状态”

世界卫生组织对健康生活条件进行了一项评估研究，结果表明，超过73％的成年人处于亚健康状态，超过40％的人患有一种或多种潜在疾病，例如糖尿病，冠状动脉心脏疾病和高血压。 ，高脂血症和其他疾病。在我的国家，数据表明，平均健康的预期寿命比平均预期寿命小9年，即9年，我们处于“患病生存”状态。

中年和老年人是最常见的患有潜在疾病的人。许多老年人通常不得不同时服用多种药物来治疗疾病。但是，俗话说：“这是三个部分有毒。”频繁的药物会增加肝脏和肾脏的负担。 ，可能对身体造成新的损害，甚至引起相关疾病。在某些情况下，盲目使用药物控制状况会使这种情况恶化。

健康保存更像是一种健康的生活习惯和生活状态。它比使用药物来控制该疾病后更可靠。但是，实际上有许多所谓的“健康理论”。倾听和相信对身体有害。让我们一个接一个地回答您的问题以避免绕道。

2。这五个健康视图“误导人们的孩子”

1。早起运动，越早越好吗？

许多人变老时的睡眠时间会减少，因此，为了锻炼身体，许多中年和老年人努力尽早起床并呼吸“新鲜的早晨”。但是实际上，在太阳熄灭之前，植物停止光合作用。过夜消耗后，空气中的氧气含量是当天最低的，温度仍然非常低。经过一夜的身体消费，如果您目前运动，诱发心血管和脑血管疾病非常容易。

正确的方法：

一个。太阳升起1小时后，应选择运动时间。目前，空气中的氧气含量增加，这将有助于中年和老年人进行有氧运动。

b。早上醒来时，应该喝一杯温暖的盐水，以补充水和盐。您应该在锻炼前吃一些食物，以防止运动过程中低血糖的风险。

c。请注意早晨锻炼时保持温暖，并且时间在20到30分钟之间受到控制，尤其是在冬季早晨。当温度从室内转移到室外时，温度的突然变化会增加中年和老年人的中风风险。

2。保健产品是否取代药物？

许多中年和老年人喜欢购买一些健康产品，希望实现“渴望生活”和“无创所有疾病”的效果。实际上，市场上声称能够“抗癌”和“调节pH”的许多健康产品都在市场上。错误的宣传，但许多老年人缺乏区分真实和虚假的能力，因此他们被欺骗了。实际上，“医疗保健产品”不得取代“医学”。在我们的日常生活中，只要我们可以确保健康，平衡的饮食，我们就可以确保身体所需的营养。您无需购买健康补品。

正确的方法：

一个。肉类和蔬菜的结合是平衡的。不要只吃肉，也不能避免肉，因为人体需要蛋白质，脂肪和多种维生素才能生长和发育。因此，每顿饭都必须补充蔬菜和蛋白质。高质量的蛋白质包括：鱼，牛肉，羊肉，大豆产品等。高质量的蔬菜包括：菠菜（富含铁至预防贫血的铁），胡萝卜（富含胡萝卜素以减少血脂），番茄（富含番茄红素到番茄红素减少血糖）。

b。在主食中多吃粗粒。维生素B在谷物的外壳中被广泛发现，因此您应该吃更多的谷物，这些谷物也富含饮食纤维以有效防止便秘。

3.锻炼身体并超过您的极限？

许多中年和老年人认为，他们锻炼越努力，他们就会越快。实际上，这一次会适得其反。由于年龄的原因，中年和老年人关节的功能恶化。如果他们不注意控制自己的运动，那很容易对关节造成损害，这将非常值得。

正确的方法：

一个。进行更多的活动，例如练习太极拳，步行缓慢等，以降低膝盖的磨损水平。

b。避免进行剧烈运动，控制运动时间，让心脏和肺部适当休息，并降低心血管和脑血管疾病的风险。

4。您服用的钙片越多，您会补充更多？

许多老年人认为，一旦年龄年龄增长，他们就会患骨质疏松症，因此他们应该尽快补充钙。只要他们可以吃钙，它们就可以使我们的骨骼“年轻”。实际上，事实并非如此。

人胃肠道吸收的能力受到限制。服用过多的钙片和补充剂不仅不仅不允许人体吸收，而且会增加胃肠道的负担。未吸收的钙通过肾脏排泄，这也会增加肾脏的负担。 。

正确的方法：

多吃钙含量高的食物而不是钙片。与服用钙片相比，从食物中摄入钙更容易被人体吸收，因此要多吃食物：豆腐，豆皮，酸奶，牛肉，牛肉和其他食物。