人体中有七种主要营养
01。碳水化合物（主要能源的来源）
02。脂质（身体能量库）
03。蛋白质（伤口的自动缝合机）
04。水（您将在7天内死亡）
05。矿物质（无机盐，痕量和恒定元素）
（营养激活剂）
06。维生素（预防疾病的重要物质）
07。饮食纤维（消除消化癌！）
人体中有七种主要营养物质 - 碳水化合物（糖）
（主要能源）
糖的分类
01。单糖（无法水解的最简单糖）
02。二糖（两个分子的碳水化合物）
03。多糖（寡糖和多糖）
（寡糖：由2〜10个单糖分子组成）
（多糖：由至少10个单糖分子组成）
糖的功能
01。存储并提供能量（提供55〜65％的能量）
02。构成组织和重要的活物质（糖蛋白，蛋白多糖）
03。节省蛋白质（防止蛋白质消耗）
04。抗孕激活（脂肪酸的不完全代谢产生酮体）
人体中的七种主要营养素 - 碳水化合物（糖）
糖（单糖，二糖，多糖） - 主要能源
qumonrosacachires：无法水解的最简单糖（分为：葡萄糖，果糖，半乳糖）化学配方：C6H12O6
葡萄糖（GI值：100）：
人体唯一可以使用的糖。所有糖最终都必须在肝脏中转化为葡萄糖。
果糖（GI值：40）：
味道和更好的味道，主要是在水果和饮料中发现的。大量摄入会导致肠道功能障碍
半乳糖（GI值：20）：低甜度主要在乳制品中
什么是GI值？ G值是血糖产生指数
qusacchach：两个分子碳水化合物（分为：蔗糖，乳糖，麦芽糖）化学配方：C12H22O12
蔗糖（GI值：70）：葡萄糖 +果糖=蔗糖
人为最倾向于在蛋糕，面包，糖块，饮料等中发现的食物中添加糖。
乳糖（GI值：40）：葡萄糖 +半乳糖=乳糖
婴儿的主要能源主要是在牛奶和动物牛奶等乳制品中发现的。
麦芽糖（GI值：120）：葡萄糖 +葡萄糖=麦芽糖
自然界中GL值最高的糖很容易导致脂肪
qulysaccharides：多糖碳水化合物（分为：寡糖，多糖）
寡糖：由超过2至10个单糖分子组成
麦芽寡糖
果糖寡糖
半乳糖寡糖
人体没有分解寡糖的酶提供的能量。
多糖：至少由10个单糖分子组成
淀粉糖（谷物：大米，面粉等）
葡萄糖聚合物
纤维素（不提供能量）（发生在粗粒，豆类等中）
人体每天消耗的糖分最多
低GI食品排名 - 主食食品
什么是低胃肠道食品？ （什么是GI值：GI值是血糖产生指数）
通常，GL值低于55的食物称为低GI。这种类型的食物的消化和吸收相对较慢，这使血糖价值保持稳定，并带来更长的饱满感。当血液中没有多余的糖残留物时，人们将不容易发生体重。
能量单位：卡路里（CAL），适用于千瓦/大卡路里的常用单元（KCAL），Joule（J），Kilojou（KJ）[1KCAL = 1000CAL = 1000CAL = 4KJ = 4000J，1CAL = 4J]
容量营养素：[碳水化合物：4kcal/g] [蛋白质：4kcal/g] [脂肪：9kcal/g]
绿灯食品：食物具有良好的营养品质，您每天都可以吃足够的黄色淡食物：食物的营养品质良好，您每天可以吃适量的红色轻型食物：食物不利于人类健康（例如高油，高盐和高糖食品）。过度摄入会增加患疾病的风险，因此您应该尝试更少的饮食。
低胃肠道食品排名 - 青春期
什么是低胃肠道食品？ （什么是GI值：GI值是血糖产生指数）
通常，GL值低于55的食物称为低GI。这种类型的食物的消化和吸收相对较慢，这使血糖价值保持稳定，并带来更长的饱满感。当血液中没有多余的糖残留物时，人们将不容易发生体重。
能量单位：卡路里（CAL），适用于千瓦/大卡路里的常用单元（KCAL），Joule（J），Kilojou（KJ）[1KCAL = 1000CAL = 1000CAL = 4KJ = 4000J，1CAL = 4J]
容量营养素：[碳水化合物：4kcal/g] [蛋白质：4kcal/g] [脂肪：9kcal/g]
绿灯食品：食物具有良好的营养品质，您每天都可以吃足够的黄色淡食物：食物的营养品质良好，您每天可以吃适量的红色轻型食物：食物不利于人类健康（例如高油，高盐和高糖食品）。过度摄入会增加患疾病的风险，因此您应该尝试更少的饮食。
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