杨小利在Xinwang Bank的现场广播室中多次说过，“充分利用您的能量并繁荣”是一句话。这句话使她从多年的柔道培训中获得了巨大的收益，这意味着将我们的精力，时间和其他有限的资源用于重要地方；尊重和感谢他人，并与合适的人共处。

有了深刻的了解，杨十二不仅赢得了奥运会金牌，而且还赢得了在2008年北京奥运会上赢得女子柔道78公斤冠军的冠军，而且获得了开放的胸怀和丰富的生活。

最近，杨十二里（Yang Xiuli）是Xinwang Bank的体育演讲现场直播房间的客人，并谈到了Judo带给她的各种见解，这是运动员应对压力和柔道教育的方式。

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“柔道强调一支力量减少十分，并巧妙地损失了一千磅。”杨十二岛以这种方式描述了柔道的特征：柔道是利用武力来抗击力量，而不是使用蛮力。

“当我们遇到一些欧洲球员时，他们看起来非常强大和勇敢，但实际上并不可怕。我们不必与强者竞争，但是我们可以利用自己的力量来战斗。”杨Xiuli说，在新旺银行的实时广播室。

她认为，柔道是一款游戏。当面对一个一直在搬家的活人时，他必须使用他所有的技能和战术，理解和研究他的对手，并最终依靠智慧来击败对手。

柔道在哪里起源？

杨十二说：“柔道的根源实际上是在中国。” “在柔道宣传期间，我发现公众对柔道的理解是柔道起源的问题。陈·尤南（Chen Yuanyun）是中国明代和清朝的杰出学者，并被尊重为“祖先柔道”。柔道的根源在中国，大多数技术来自中国武术和摔跤。

杨十四认为，柔道中的某些运动与摔跤的某些技术运动非常相似，但名字有所不同。柔道的文化也与中国文化密切相关。柔道制服的领口和皮带充满了中国唐朝服装的特征。柔道的父亲，日本的卡纳·吉戈罗（Kana Jigoro）宣传柔道。在1988年首尔奥运会上，柔道成为了一场表演活动，并于1992年正式成为奥运会的比赛。

“实际上，Kanajigoro是一名教育家。他将该项目推向了奥运会，并受到了世界各地的人们的认可。柔道能够如此迅速发展是有原因的。”杨Xiuli说：“在60岁的Kanajigoro中，我提议“利用自己的能量，繁荣自我和他人”，我认为这尤其符合这项运动的精神。”

目前，相对较少的中国柔道爱好者是一个利基项目。但是它的发展很快，中国球队的柔道表现良好。 “您基本上可以在每种奥运会上赢得柔道奖牌，也有理解中国武术作为基础的原因。”杨十二说。在2023年的杭州亚洲运动会上，不久前，中国柔道在9年后在亚洲比赛中赢得了冠军。 “这非常困难，这是中国柔道人共同努力的结果，”杨十二在新旺银行的现场广播室叹了口气。

关节变形

运动员总是会遭受痛苦。当杨小利（Yang Xiuli）是一名运动员时，她的膝盖受了重伤，关节受到轻伤。她的指关节几乎变形，看上去有些突出。

在新旺银行的现场广播室中，杨十二岛透露，这是因为柔道西装非常厚。每天训练时，请抓住柔道西装并拖动对手。一些陪练训练的重量也很大，手指关节可能会随着时间的流逝而变形。

关于这一经验，杨小利叹了口气：尽管她对赢得该国的荣耀非常有信心，但这一过程非常困难。她每天都在与困难作斗争。除了生理学外，更重要的是她的心理需求变得更加强大，并且她已经逐步发展。

在压力下

“准备大规模比赛时总是会有压力。”即使您很棒，也无法避免。您将有各种各样的情绪，无法入睡，并且会失去头发。杨小利必须如何应对压力？

也就是说，不希望结果注意当前情况。她说了一个非常具体的例子。在比赛前，两个球员都在等待比赛。他们不知道对方使用了哪些技术运动，游戏将会发生什么，如果他们输掉了游戏会发生什么？目前，您会感到紧张和压力。

“我的方法是尝试考虑特定的行动，我在技术上应该使用哪种技术，捕获另一方的方法以及使用哪种方法。”杨Xiuli说，在这样调整后，她忘了感到紧张。

一见钟情

杨小利从小就从事铅球，并在14岁那年改名为柔道。在Xinwang Bank的现场直播房间里，“在铅球场上，我被柔道教练发现。教练说您非常适合柔道，去练习柔道。”杨Xiuli回忆说：“我记得当时我问了教练：柔道是什么？”此时，杨小利甚至对柔道一无所知。

接下来，教练解释了柔道是什么。他还说，您可以在练习柔道后为自己辩护。如果您的成绩良好，则可以将来代表中国参加比赛，举起国旗并为该国赢得荣耀。

“在听教练的话后，我真的很想练习柔道。我的想法是练习这个程序。”杨小利回忆起。

那时，我的父母不同意，老师不太了解。当时的杨十四在学校学习良好，她的学业表现几乎进入了成绩的前十名，因此她可以被一所关键的高中入学。

“老师后来也做了我的工作，父母也做了我的工作。”在这种情况下，杨小利不为所动。市政体育学校，省级体育学校和国家队，我逐步走向奥运会冠军。

柔道运动员有“摔跤”的感觉

在新旺银行的现场直播房间里，“在职业运动队中，当我们找到年轻的幼苗时，我们会说：这个孩子有很好的摔跤感。”杨十二介绍说，在参加比赛之后，出色的运动员用一次抓握和触摸触摸对手的身体，您可以感觉到对方的所在，技术方向是什么以及整体力量是什么。

在这方面，杨十二尤其尤其敏感。 “我可以立即从对手那里捕获各种信息，并预测她的进攻和防守方法。我可以感觉到我有多少机会在这场比赛中获胜。”因此，接下来的举动将非常协调和自然，您将知道如何攻击。这实际上是一个非常快速的判断，然后果断地基于此判断了相应的行为。

这是一种可以通过持续培训来增强的才能。

孩子们学习柔道

在新旺银行的现场广播室中，杨十四介绍了柔道可以从童年开始就可以实践，并且可以在5岁左右开始练习。这对人体的灵活性，协调性和敏捷性有很大帮助。练习柔道可以带来很多身体功能。

但是，柔道非常困难，您必须用背部和臀部将对手扔到地面上，并且您必须将其控制超过10秒钟，然后才能得分。无法评分其他姿势。

因为这很困难，所以训练很难。杨十二说：“因此，柔道运动员擅长解决问题。” “我们已经养成了不断克服困难和具有挑战性的极限的习惯。面对生活中困难和复杂的事情，我认为这不是困难，但这是解决方案或时间问题。总有一种方法可以解决它。”

柔道还特别注意礼节的种植。 “只要您加入这支专业运动队，您就可以瞥见谁是一名柔道运动员，而无需看每个人的身高和体重。”杨Xiuli说：“柔道运动员喜欢无论走到哪里，都喜欢鞠躬和致敬。” “我们有三个问候进入法院和三个问候以离开球场。我们通常在进入训练厅时鞠躬致敬。谢谢您的场地，让我们在这里挣扎。对于国旗，场地，教练，教练，长者...弓箭，“所以我养成了这个习惯。

杰出运动员的自我意识

优秀的运动员通常对他们的特征和需求有充分的了解，而杨十二岛也是如此。她介绍了训练后，早餐前，大约有十分钟的休息时间。普通运动员可能会觉得它很短并且不能做任何事情，因此他们必须躺下并嗅一会儿，以便更好地恢复其体力。 “在培训期间，我将提前做出所有准备工作，柔道服和运动饮料等培训用品已经准备好了。”

每个运动员都有自己的体育特征。当热身时，一些运动员的兴奋点很高，他们可能会在很短的时间内（例如20分钟）到达兴奋点。杨小利相对有弹性，将为自己提供30分钟的热身时间，并在充分热身后开始活动。这些是由运动员根据自己的特征安排的。

骨头上刻有态度

杨小利记得她一生中的一小件事。一旦她在道路上行走，一辆电动汽车从道路上偏离，实际上压在她的脚上。当时她感到很痛苦。

如果您是普通人，您可能会感到震惊。但是杨小利非常平静，“我移动了脚，判断我的骨头很好，这可能是皮肤创伤。”

目前，骑电动自行车的人也感到震惊，并一直问她：怎么样？怎么样？

杨小利挥舞着她的手说：我很好，你走了。

另一方很担心：你真的还好吗？

杨十二说：可能会有皮肤创伤，请走。

另一方离开了。

在对杨小利的描述中，我们听到了三件事：首先，运动员对自己的身体状况非常熟悉。事件发生后，确实是正是杨十二一开始判断她没有伤害骨头并在家里休息一会儿后康复了一段时间。现在。其次，运动员不怕痛苦。用杨小利的话说：“过去，高强度的训练，可以做这种痛苦，这是什么？”第三，普通百姓以开放的态度要求另一方补偿，但杨Xiuli笑了起来。不在乎。

在讲这个小故事之后，我将回顾杨小利第一次学会柔道时接触的句子。在这件事上，可以看出，她下意识地做出了判断：转身离开，好像什么都没发生。这也是最节能的方式。可以看出，自从他14岁以来，他毫不犹豫地进入了柔道的门。数十年过去了，柔道的精神渗透到杨小利的一生中。