7个实用游泳技巧：如何游得更快，手先入水是关键

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如何游泳（7个实用的游泳技巧）

学习游泳是一件简单的事情，但是要快速游泳，您必须知道游泳技能。

（个人资料图片）

否则，无论您多么强壮或色调，都只能避免溺水和不快乐的游泳！

现在，让我们谈谈一些实用的游泳技能，我希望它们会对您有所帮助。

1。手应该先进入水。

在自由泳中，您的手应该首先放在水中，然后是肘部。许多人没有弯曲手臂，但是手臂太直，手和肘部同时在水中。因此，当您想从水中出来时，一定有很多抵抗力和努力。

2。尝试远离手。

进入水时，请尝试滑动并伸展，以使每个中风都超过几厘米。当距离很长时，这个优势将非常明显。

3。保持双手到位

您的手不能超过身体的中线，但是它们不能太向外，这意味着右手应与右肩外边缘冲洗。一旦超过中线，身体就会无法控制地左右摇动。

4。记住要旋转你的身体

通过将身体旋转在水中，您可以尽可能伸展自己，将手伸到远处，然后旋转肩膀以施加力。您的游泳效率将非常低，您需要利用核心力量，胸肌和Latissimus Dorsi，这也将降低运动损伤的风险。

5。保持双手放松

保持双手放松，这将增加您在水中的手段。不要因为张力而紧紧关闭手指，因为这会导致手臂收缩，您将失去很多能量。

6。抬起肘部。

在自由泳中，通过将肘部高高提高，手可以从正确的角度进入水，手臂可以最有效地排出水，从而使前臂划桨非常强大，并降低了水中的电阻。

7。根据距离调整泵频率

当冲刺50米，100米或200米时，您通常会尝试使用腿尽快取水，因为您只需要向前推进，并且不用特别注意能量分配即可。但是，一旦您游泳了很长的距离，2公里，3公里甚至参与大铁，您就必须控制获取水的速度，以便保持身体强度。我们建议您一次打双腿。